おはようございます。ななえです。
いつもお読み下さりありがとうございます🍀
本日もよろしくお願いします✨
今日の体重
11/13夜54.7
11/14朝54.4
なんかいい感じに痩せてきました(^^)/
11/13 食べたもの
朝は冷ご飯なっとう
オートミールはちみつヨーグルト
鉄分チーズ
↑ミニーちゃんはげてる(^^;笑
冷ご飯で寒くなり結局インスタント味噌汁追加。
↑こういうの一つあるとかなり便利。
昼はおにぎりと鉄分チーズ。
鉄分チーズ美味しすぎて一日1〜2個食べてます。笑
夜ご飯はパパさんのトマトカレー！と中華スープ。
わざわざ豚肉をプロセッサーでひき肉にしてくれてごぼうとか野菜も色々入ってます。
食材が少ない中、美味しいもの作ってくれて感謝…！
本日の痩せポイント
お菓子は家族に差し上げる
職場で美味しそうなお土産貰ったんだけど、、
ここで食べたらやる気なくなる！
と思って意を決して家族にあげました。
糖分はすべて蜂蜜で補う
あーしゃん(三女)がYouTube見てたら、うまい棒が映ってめっちゃ食べたい〜！って思ったけどその瞬間蜂蜜レモン作りました。
作り方はめっちゃ簡単でお湯にはちみつとレモン汁混ぜるだけ✨
それかコーヒーにはちみつたっぷり入れて飲むかです(^^)/
ご飯はよく噛む
夜ご飯のカレーはよく噛んでめっちゃ味わったら半分くらいでお腹いっぱいになったので明日の朝ごはんにします。
お腹常にひっこめる
今日も常に意識しました。
自転車乗ってるときも引っ込めてご飯のときもひっこめる&姿勢も意識してました。
11/13やった運動
なんかいきなりソーラン節やりたくなっておどりました。笑
あとはポポポーズ。家族で踊りました！
可愛いから踊って欲しい(^^)/
さーさん(次女)がHand Clapやりたいって言ってたけまりさんのちょっと一緒にやりました。
あとちょっときついのやりたくなってひなちゃん。
楽なのに効きすぎるって書いてあるけど普通にきついです(>_<)笑
↑音楽がおしゃれすぎてやりたくなる♪
でも最後の最後で足つりそうになりました💦
無理は禁物、、。
ダイエットあるある
初っ端飛ばし過ぎて筋肉痛。
この後、足の筋肉痛に悩まされるななえであった…！
