昨日はマック食べました！
ジュースも本当は黒烏龍茶頼んだはずがファンタグレープになってて
（＋50円にならなかった時点でこっちも気づくべきでしたが）
ダイエット中でもあまり気にせず美味しくいただきました。
今朝の体重
11/17朝の体重は54.3kgでした。
なんと昨日から0.3kg減でした。
週間体重グラフ
増えるかなと思ってたから予想外の体重に驚きです。
マックは昼に食べて夜はまたダイエットの感じに戻ったのが良かったのかもしれません。
昨日のマックのあとの夜ご飯
とりあえず具だくさん味噌汁作ろう！って思って冷凍してた野菜をたっぷりイン✨
気持ちご飯少なめの納豆ごはんと味噌汁にしました。
納豆には大さじ1ほどのお酢を加えてみました。
付属のタレはそのまま入れてごま油もちょっと入れたらお酢のきつさもなく美味しく食べれました。
子供達も同じメニューです。
脂っこいの食べたらリセット(^^)/
最近飲み始めたもの
お酢も昨日から開始。今日は買い物行くので玉ねぎ買って酢玉ねぎをストックしておこうと思います。
そして抗酸化作用があると言われるルイボスティーも飲み始めました。
そして冷蔵庫に眠ってたプロテインもまた飲み始めました。
筋肉痛がきつい、、
昨日から前太ももあたりと足回りの筋肉痛がやばくて、ダイエットの洗礼を受けています。。
筋肉痛気にしてあまり筋トレやらなくなるとそのままダイエットもやめちゃうのが今までの挫折パターンだったので、昨日は普通に足痩せやってたけど今日はストレッチ中心に他の部位をやっていこうと思います。
モチベーションを保ちたい気持ちも大きいけれど、筋肉痛も自分が頑張った証だし炎症起こしてて治してるって聞くと、自分の体に優しくしてあげなきゃかな、、という気持ちも出てきました。
最近のがさんの背中ストレッチ毎日してます。朝やると気持ちいいです。
その後ひなちゃんのバストアップストレッチやるのが日課です。
YouTubeにいっぱいダイエット動画あるけど1回見てもう一回やりたいときどれだったっけ？ってたまにわからなくなってしまう(^^;笑
今朝は、一昨日のパスタまだ残ってるので朝食べて、食後向けの運動して買い物に行きたいと思います✨
