おはようございます！ななえです。
今日もダイエット記録書いていきます(^^)/
本日の体重
身長159cm
体重54.1kg
体脂肪などはうまく測定できませんでした。私の足が冷たすぎるのか電池が無くなりそうなのか、、
11/22食べたもの
6時半朝ご飯
トマトスープ、鉄分チーズ、鮭のおにぎり
11時頃間食
何か食べたんだけど思い出せないです(/_;)
14時昼ご飯
ご飯炊くの忘れてたので遅め
納豆温泉卵ご飯にしました。
温泉卵電子レンジで作ったら爆発してしまった(^^;
18時夜ご飯
鶏鍋と白ご飯
味付けはこちらのレシピを参考にさせていただきました。↓↓
（キャベツ高いから使ってないけど、、）
黒胡椒とかはお子がまだ小さいので使ってませんがめっちゃ美味しかったです！
豆腐150g追加してタンパク質摂取しました。(12/8追記：タンパク質摂りすぎや～(^^;笑)
摂取カロリーは約1000kcalでした
結構自分では食べてるつもりでも基礎代謝より食べてないかもしれません！
あすけんアプリのおかげでなんとなくカロリー計算が分かってきました。
色々悩む。。
もっとkcal増やしていっぱい食べるのか
腹7分目にして食事回数増やすのか
でも歯医者通ってるし虫歯も気になる
食事回数増やすと虫歯のリスクも高まるという不安もある
あとそんなに何回も（6回とか）歯磨きしたくない
そしたらやっぱり3回＋間食？
お腹いっぱいは食べてないけど腹八分目になっちゃってるかも？
これでいいのかな？痩せるのかな？
と色々葛藤してます(/_;)
歯の健康について不安になり、とりあえずガム買いました。
家族に大好評グレープ味のガム
太る原因がようやく分かった気が…！
今までは自分は太る体質だと思ってたけど、食べない分だけ基礎代謝が下がっていたからだということにようやく気づけました。
今体調はめっちゃいい感じです。
自分の体のことっておろそかになりがちだけど
自分の中には働いてくれてる細胞がいて日々休まず頑張ってくれてるなら私も自分のためにご飯作ったりとか頑張ろうと思います。
