おはようございます。ななえです。
早いものでダイエット開始から一週間が経ったので振り返っていきたいと思います！
本日の体重
まずはいつも通り今日の体重から(^^)/
今日は54.2kgでした！昨日から0.6kg減です。
1ヶ月グラフだと結構ジグザグな感じです！
11/18夜ご飯
昨日は昼サイゼだったので夜はヘルシーな感じでいきました。
まずパパさんが切干大根のナポリタン作ってくれました✨
味はまんまナポリタンだけど切干大根だからヘルシー。パクパク食べちゃいました(^^)/
後は厚揚げステーキを作りました！
オーケーで1個100円だった絹厚揚げをバター10gでこんがり炒めてお皿に取り出し
焼いたあとのフライパンに生姜5g、同量（大さじ1）の醤油、みりん、酒と砂糖少々、味の素3振りでタレを作りかける。
パパさんには人気だったけど子供達には微妙だったかな？(/_;)笑
りゅうじさんのこの動画見て作りました↓↓
ちょこちょこダイエットレシピも出してくれてるみたいなのでこれから色々作っていきたい(^^)
後はご飯のお供たちも✨
ななえはあーしゃんの使ってない子供茶碗に多めにご飯入れてます！
本当はオニオンスープ作ろうかと思ったけど切干大根ナポリタン作ってもらったからやめました。
今朝はレタス少々と厚揚げ1個、おにぎり1個、オートミールヨーグルトちょっと食べました！
昨日今日やった運動
昨日は帰ってから、たけまりさん19分痩せダンス、ひなちゃんお尻やせ3分、トレピナちゃん足痩せストレッチ&最強お腹痩せ、食後は藤田さん室内散歩
などやりました。
今朝は背中ストレッチ5分、バストアップストレッチ3分、足痩せ筋トレ5分、足痩せストレッチ10分やりました！
↑この30分が朝ルーティンって感じで定着しそうです✨
あとブログには書いてなかったけど毎朝必ずバストアップマッサージもしています。
ななえは毎朝起きたらすぐ素っ裸で鏡の前で体型チェック、お腹引っ込める背伸びストレッチして、↑上のマッサージをして体重測るって流れです。
上のマッサージすると身体が温まるので裸でも寒くありません。そのまま朝ルーティン（背中ストレッチ〜）やる感じです。
ダイエット開始一週間の変化
体重56.1kg→54.2kg（－1.9kg）
・いつものジーパンがするりと履けるようになった
・顔周り、首周りすっきりした
・体重落ちても胸は変わらない
・水分をよく取るようになった
・自然と気持ちも明るくなった
・お菓子見ても何も思わなくなった
・料理が楽しくなってきた
こんな感じな一週間でした！
今、不安なこと
今は頑張って筋トレとかしてるけど急にやる気なくなったらどうしようとか常に思ってます、、
でもこうやってブログに書くことで自分の食べたものややったことの振り返りが出来るし、書くために頑張ろうって気持ちにもなるので、誰かに見てもらえる日記というのは本当におすすめです。
ななえは家計管理も連動して行なってるので両方とも頭の整理にもなっています♪
今後の目標
当面（12/11まで）はあと1kg減が目標です。
そして最終的に48kg代を目指すことにしました！
計画的には
11/12〜12/11 目標53.3kg
12/12〜1/11 目標50.7kg
1/12〜2/11 目標48.7㎏
これはリバウンドしないと言われる体重の落とし方（体重の5%減）に基づいて計算してみました。
3カ月です！！なんか早すぎな気もします、今もっかいぐぐったら1ヶ月0.5%〜1%ペースとも出てきて混乱中(^^;笑
多分停滞期とかもあるからまだわかんないけどとりあえず3カ月は頑張ります！！
毎週火曜日は振り返り
ななえは火水木がパートでよく動くので金曜の朝が一番痩せてる傾向にあります。
逆に土〜月はお休みなので今までは体重が金曜日より増える傾向にありました。
一番増えやすい火曜日がどう変わっていくのか毎週振り返っていきたいと思います！
これからも頑張りますので遊びに来てくださいね〜(^^)
